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常吃5種食物預防“女人病”
Date:2016/11/26 瀏覽人數:244

貧血、陰道炎、乳腺增生……這些都是女性常見疾病,預防這些常見“女人病”,可以從注重飲食開始。

大蒜:預防陰道炎

大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質,它們是含硫的天然殺菌物質,具有強烈的殺菌作用,可以抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖,因而愛吃蒜的女性不容易患上霉菌性陰道炎。

絲瓜、海帶:預防乳腺病

現代女性壓力大,在職場奮斗的同時也要兼顧家庭,據調查,有70%-80%的女性有不同程度的乳腺增生。預防乳腺病可多吃些具有行氣通絡、化淤散結功效的食物,可多食絲瓜。中醫認為絲瓜是甘涼之品,入肺、肝兩經,具有涼血解毒、通經活絡的功效。另外,海帶中含有大量碘,能刺激垂體前葉分泌黃體生成素,促使卵巢濾泡黃體化,降低體內的雌激素水平。

高鐵食物:預防貧血

女性因月經和生育等因素,有不少女性有輕度的缺鐵性貧血,貧血會讓女性氣色變差,頭暈乏力。缺鐵性貧血患者應多吃動物肝臟、牛肉、魚肉和芹菜、小青菜、覓菜等含鐵多、又容易被吸收的食物。

高鈣食物:預防卵巢癌

有調查研究顯示,攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。充足的鈣質有助于控制癌細胞的生長和擴散,因此,女性應注意適當補充高鈣的食物,應每天堅持喝牛奶或奶制品,特別是絕經后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。

含葉酸的食物:預防宮頸癌

女性適量補充葉酸,包括服用葉酸補充制劑和攝取富含葉酸的食物,如動物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆制品、堅果等,可以有效預防和減少宮頸癌的發病率。

當然,預防疾病并不是單純吃幾種食物就能達到目的,除了多吃這些有益健康的食物,還應該保持規律的作息和良好的生活習慣,此外,樂觀的心態也是保持健康的必要條件。


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